我不愛身命但惜無上道

【 人體的最佳時間 】

刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間，因為這時口腔

的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐

蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後，不少人喜歡飯

後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸

可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵

的吸收，時間一長可誘發貧血。

曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最

佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使

人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和

防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因

此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能

起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步

20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯

後兩小時後再散步，效果會更好。

洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使

全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安

然入睡。

睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容

易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的

深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個

半小時即進入深睡狀態。

鍛鍊的最佳時間

傍晚鍛鍊最為有益，原因是人類的體力發揮或身體

的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此

時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調

能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛

鍊。